20 рецептов вкуснейших и полезнейших смузи

Смузи из клубники и банана с молоком: классический рецепт

Ингредиенты

• Молоко — 1/2 ст. + —
• Клубника (свежая или замороженная) — 1 ст. (объёмом 200 мл) + —
• Бананы — 1 шт. + —

Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок

Как приготовить в блендере лучший бананово-клубничный смузи

Начнём мы традиционно с классики, ведь она никогда не выбывает из моды. Эта рецептура проста и объединяет в себе лишь 3 доступных недорогих компонента.

За каких-то 5 минут вы сможете сделать необычайный и аппетитный освежающий напиток, калорийность которого составляет не более 62 ккал на 100 г смузи.

Такая коалиция пользы, невысоких калорий и нежнейшего вкуса соберёт за столом всех: и детей, и приверженцев здорового питания, и тех, кто на диете, и просто любителей сладкого.

1. Первым делом подготавливаем ягоды и фрукт: моем их, затем очищаем клубнику от плодоножек, а банан освобождаем от шкурки.
2. Банан режем кусочками, а клубнику оставляем целой (при условии, что она не сильно крупная).
3. Закладываем фруктово-ягодный набор в блендер, заливаем всё свежим молоком и взбиваем компоненты до однородности.
4. Готовый густой микс из клубничных ягод и банана разливаем по стаканам, украшаем его половинкой или целой ягодой клубники (можно даже бросить пару листиков мяты) – угощение готово.

Пейте любимый напиток и получайте колоссальное гастрономическое удовольствие.

Бананово-малиновый смузи

как приготовить смузи из банана и малины рецепт

Ингредиенты:

• малина замороженная — 100 г,
• банан — 1 шт.,
• йогурт — 150 г (натуральный или сладкий),
• сахар или мёд — по желанию.

Приготовление

Ягоды малины вымыть, обсушить на полотенце и заморозить. Замороженная малина придаст готовому смузи прохладу и вкус получится более насыщенным. Замороженную малину выложить в чашу блендера. Банан очистить от кожуры и нарезать небольшими кружочками, чтобы удобно было взбивать. Банан советую использовать мягкий и спелый, даже слегка переспелый. Он придаст сладость и аромат, поэтому зеленые плоды здесь не подойдут.

Добавить к ягодам и банану йогурт. Я использовала сладкий йогурт с овсяными хлопьями, хотя можно взять любые – рисовые, гречневые. Йогурт тоже может быть без добавок. Также для пользы можно положить немного семян льна. Мёд и сахар добавлять по необходимости и по вкусу. Я иногда добавляю в различные смузи орешки. Предварительно их поджариваю на сухой сковороде. Орехи тоже берутся по вкусу и желанию — грецкие, кешью или фундук. Можно добавить орешки в уже взбитый смузи.

Хорошенько взбить массу в блендере до однородного состояния.

Разлить смузи в бокалы или креманки и сразу подать.

Надеюсь, мой рецепт приготовления смузи с бананом и малиной вам понравится, и вы будете готовить вкусный и полезный напиток не один раз.

Приятного аппетита.

Как приготовить смузи с бананом и малиной рассказала Елена Городишенина.

Фруктово — ягодных смузи из незаменимых бананов

Банановый смузи с викторией и абрикосами

Ингредиенты на 2 порции:

• Банан – 1 шт.
• Виктория – 7 – 9 шт.
• Абрикосы (без косточек)– 3 шт.
• Кефир 1% или йогурт без наполнителей, не сладкий! – 1 стакан

Фруктоза (по желанию), я не добавляю ни в один смузи

Банановый смузи с абрикосами и вишнёвым соком

Ингредиенты на 2 порции:

• Банан – 1шт.
• Абрикосы (без косточек) – 4 шт.
• Сок вишни (домашний) – ½ стакана
• Кефир 1% или йогурт без наполнителей, не сладкий! – 1 стакан

Мой способ приготовления смузи один:

1. Взбиваем все ингредиенты в блендере
2. Последним добавляем молочно – кислый продукт
3. И продолжаем взбивать до однородной консистенции
4. Разливаем в стаканы или креманки и подаем

Сверху смузи можно положить листочек мяты. Я вспомнила об этом только сейчас 🙂 Хотя, ежедневно, завариваю мятный чай.

Фруктово – ягодные смузи из незаменимых бананов готовы!

Ещё за рецептами вкусных смузи приглашаю вас сюда и сюда.

Успехов вам в приготовлении! Жду ваших комментариев.

поддержать автора

Подключайтесь к моим группам Вконтакте и Facebook, буду рада видеть вас!

Грейпфрут и сельдерей

Для приготовления смузи необходимо:

1. Взять 2 грейпфрута, ополоснуть их, разделить пополам и ложкой вынуть мякоть.
2. Тщательно промыть 2 стебля сельдерея и нашинковать их кружочками.
3. Две дольки свежего ананаса нарезать на крупные кусочки.
4. Взбить все компоненты до получения густой консистенции.
5. Добавить к смеси 3 большие ложки натурального меда и еще раз взбить.

Данный напиток оказывает разрушительный эффект на лишний вес и целлюлит. Кроме того, он помогает организму вывести все токсины и шлаки.

Бананово-клубничное наслаждение

Ингредиенты:

• 1 средний банан (примерно 100 граммов веса);
• Клубника по вкусу;
• Натуральный питьевой йогурт без добавок с минимальной жирностью (400 миллилитров).

Способ приготовления:

1. Итак, чтобы сделать вкусный и диетический напиток, в первую очередь вам предстоит нарезать банан кубиками.
2. Промытую клубнику с отделенной плодоношкой необходимо будет разрезать на дольки.
3. Полученная масса заливается йогуртом, после чего взбивается в блендере до однородной массы.
4. Общая калорийность продукта составляет 360 Ккал.

Приятного аппетита!

Кол-во блоков: 12 | Общее кол-во символов: 20175Количество использованных доноров: 5Информация по каждому донору:

1. : использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 8353 (41%)
2. -recepty/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 7880 (39%)
3. -s-bananom: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 802 (4%)
4. -smuzi-recept-vkusnogo-smuzi-s-bananom/: использовано 5 блоков из 32, кол-во символов 2425 (12%)
5. -smuzi/: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 715 (4%)

Смузи «Мангово-абрикосовое безумие»

Свежевыжатый лимонный сок добавит кислинки в этот безумно сладкий коктейль.

На 2 порции:

6 очищенных и порезанных на кусочки абрикосов без косточек

2 спелых, очищенных и порезанных на кусочки манго

1 стакан молока с низким содержанием жира или обезжиренного йогурта

4 чайн. ложки свежевыжатого лимонного сока

¼ чайн. ложки экстракта ванили

8 кубиков льда

цедра лимона (для украшения)

Соедините в блендере абрикосы, манго, молоко или йогурт, лимонный сок и экстракт ванили. Взбейте всё около 8 секунд. Добавьте кубики льда и взбейте еще 6-8 секунд до однородного состояния. Разлейте смузи по стаканам. По желанию можно украсить смузи цедрой лимона.

Энергетическая ценность, ккал: 252